デトックスと脚痩せの関係
脚痩せると食事というものを考えた場合、二つのアプローチが有効と言われています。それがむくみを解消するとされるカリウムの摂取。そしてもう一つがデトックス効果が高いとされる食材を摂取することです。
ここでは、デトックス効果が期待できる食材にスポットをあてて、紹介していきましょう。
そもそもデトックスとは何？
脚痩せると食事との関係において、デトックス効果の高い食事をすることは欠かすことが出来ないとされています。しかしながら、デトックスって何？という疑問を持つ方もいらっしゃることでしょう。
デトックスという言葉は聞いたことがあるものの、実際詳しいところは分からないという方は多いものです。デトックスというのは、体内にある毒素を抜き、浄化させるといった一連の働きになります。
体に良いものを摂取することが健康になる秘訣と言われてきましたが、体の中に溜め込まれた毒素を排出しなければ、いつまでも健康にはならない。
こういった発想から生まれたのがデトックスなのです。
デトックスはどうやって行うのか？
デトックスはリンパなどをマッサージして、流れを良くし排出することも出来ますが、デトックス効果の高い食事をすることでも実現出来ます。
デトックスは老廃物を汗や尿として体外に排出する作業になります。こういったメカニズムがあることから、脚痩せと食事には欠かせないのが、デトックス効果が高い食材と言われているのです。
デトックス効果が高い食材とは？
それではデトックス効果が高いとされる食材には、どのようなものがあるのでしょうか。かぼちゃやたまねぎ大根やにんじんといった根菜類やキャベツ。
他にもセロリなどの野菜やきのこ類が代表的です。
二日酔いなどに効くとされているしじみもデトックス効果が高い食材であり、発酵食品である味噌やキムチも有名です。近年大注目されているチアシードもデトックス効果が高く、ダイエットに最適な食材として爆発的に広がったのは、ご存知の方も多いことでしょう。
また、りんごやすいか、いちごやプルーン、グレープフルーツなどの果物にも期待が出来ます。特にグレープフルーツは、食欲を抑えてくれるナイアシンという成分が含まれており、ダイエット食としてはオススメなのです。