脚痩せガイドライン アボカド

脚痩せると食事を考えた時、外せない食材と断言しても良いのがアボカドです。アボカドが持っている驚くべきダイエットパワーと、具体的なレシピなどについて、ここでは紹介していきましょう。

アボカドの持つダイエットパワー

脚痩せると食事という観点だけではなく、一般的なダイエットや、糖質ダイエットなど、食事療法がベースになっているダイエット方法では、アボカドが強く進められています。

アボカドがここまでダイエット中に摂取すべき食材として進められているのは、栄養価が高いのに、カロリーが低く、更に糖質もほぼないという非常に優秀な食材だからです。

下半身痩せの基本はむくみの解消と言われていますが、アボカドには、むくみを解消してれくれるカリウムが豊富に含まれていることも、その特徴の一つです。カリウムは、水分を排出してくれる効果があるので、これほど強い下半身痩せの味方もいないのです。

オススメのアボカドレシピは？

アボカドが脚痩せると食事という観点で見た場合にベストに近い食事であることが分かったところで、実際にどのような調理をすれば良いのかを紹介していきましょう。

アボカドを使って、朝食メニューとして人気の高いスムージーを作りましょう。アボカドの他にも、バナナや豆腐といったカリウムが豊富に含まれている食材と一緒にミキサーに入れ、更に腸内環境を整えるヨーグルトをプラスして、スムージーを作るのがオススメです。これほどに下半身痩せが実現しやすいメニューもないと言えるでしょう。

アボカド納豆も定番メニューに

その他にもオススメなのが、アボカド納豆です。おつまみにもなりますし、何より納豆もむくみ解消には最適な食材だと言われていますから、アボカドのカリウムと相乗効果になって、脚痩せに導くことができるメニューです。

大豆を発酵させ製造されている納豆には、血液サラサラ効果があるとされている他にも、基礎代謝のアップなどといったダイエットには欠かすことができない効果が期待できるのです。

作り方としては、食べやすい大きさにアボカドをカットしたら、納豆と混ぜるだけです。注意して欲しいのは、添付されていることが多いオリジナルのタレ。それよりも、塩や赤味噌、醤油などで味付けするのが糖質を控えてくれるのでオススメです。